Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động mạnh đến hệ miễn dịch. Khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài, hormone cortisol tăng cao, làm thay đổi chức năng miễn dịch và giảm khả năng chống lại các tác nhân từ môi trường.
1. Hiểu về cortisol và stress
Cortisol là hormone được tiết ra khi cơ thể gặp stress. Mức cortisol cao liên tục có thể làm giảm sản xuất tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ mệt mỏi và nhạy cảm hơn với yếu tố gây hại.
2. Ảnh hưởng lâu dài của stress
Stress kéo dài có thể làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến quá trình hồi phục sau mệt mỏi hoặc ốm yếu chậm hơn. Đồng thời, nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến cảm giác căng thẳng và mệt mỏi vòng lặp.
3. Biểu hiện dễ nhận thấy
Các dấu hiệu như mệt mỏi, khó tập trung, căng thẳng tinh thần và hay ốm vặt có thể là kết quả của stress ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Nhận biết sớm giúp chúng ta tìm cách điều chỉnh lối sống.
Kết luận
Hiểu tác động của stress lên hệ miễn dịch giúp chúng ta chủ động duy trì sức khỏe. Việc kết hợp lối sống lành mạnh và các phương pháp giảm căng thẳng sẽ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn.